Тренировката на Илайджа Хобли в движение е единственият фитнес аксесоар, от който ще се нуждаете тази година.
Как да... тренирате на пътя
Научете как да бъдете във форма и здрави, където и да пътувате, с тези експертни съвети от Илайджа Хобли, треньор и основател на BodyTime Bootcamp в Hilton New Orleans Riverside. | от Лиан Филип | 17 януари 2023 г.
Разбери го
Началото на новата година обикновено идва с нови намерения: да се фокусираме върху психическото и физическото здраве, да пътуваме повече и да намираме вълнуващи преживявания и приключения по пътя. За щастие на гостите в Hilton New Orleans Riverside можете да направите и трите с един фантастичен престой.
Атлетическият обект на имота с площ от 100 000 кв. м разполага със закрити тенис кортове, кортове за туризъм и ракетни игрища, йога класове и цялото най-съвременно оборудване, което бихте очаквали да намерите във фитнес център на място. Това означава, че можете да оставите добрите времена да се въртят в Big Easy, като същевременно поддържате уелнес целите си и изследвате нов списък от сертифицирани лични треньори като Илайджа Хобли, бивш професионален спортист и създател на класовете BodyTime Bootcamp, които се предлагат в хотела.
Хобли казва: „Аз съм ентусиазиран за това как тялото се трансформира и помагам на хората да водят по-положителен и по-силен живот.“ Хобли, който преди играеше за Харлем Глобетротърс, знае от първа ръка колко трудно може да бъде да поддържаш фитнес целите си, когато пътуваш. Неговият съвет номер едно: Поддържайте го просто. Той казва: „Правя прости упражнения на пода и се разтягам, когато пътувам. Не ви трябват тонове оборудване. Подът, телесното тегло и малко решителност са достатъчни.“
Не можахме да се съгласим повече. Така че, вземете Вашата кърпа, бутилка с вода и се пригответе да постигнете целите за тази нова година. Страхотни новини, тези победи във фитнеса са особено постижими благодарение на новото партньорство на Hilton с Пелотон – предлагайки на туристите още повече възможности да тренират по време на престоя си далеч.
Как да...Тренирайте по пътя:
Стъпка 1: Изберете местоположението си. В Hilton New Orleans Riverside имате най-доброто от двата свята – тренировка във вашата стая или в нашето най-съвременно спортно съоръжение.
Стъпка 2: Влезте в канала. Загрейте с бързо разтягане. Не забравяйте да хидратирате!
Стъпка 3: Осъществете това! Тази 20-минутна рутина за цялото тяло може да се направи само с телесно тегло или с допълнителни тежести във фитнеса за повече предизвикателство.
— Стационарни клякания*: 45 секунди
— Прескачащи крикове: 50
— Бели дробове*: 2 набори от 20
— Клякане: 2 набори от 30
— Изскачащи прозорци: 3 набори от 15
— Задържане на планката: 2 набори от 30 секунди
— Руски обрат*: 2 задава 30 секунди
— Колебателни ритници: 2 набори от 50
Стъпка 4: Охладете. Охладете с дълбоки вдишвания и нежни разтягания.
Стъпка 5: Гориво нагоре! Храненето или пиенето на протеин след тренировка е ключът към възстановяването на мускулите.
*Можете да добавите тежести към тези движения, за да увеличите тренировката си!
Leanne Philip е мениджър по маркетинг на съдържание в Hilton . Пише за множество печатни и цифрови платформи, включително Travel + Leisure, The Atlantan и Barneys New York.
Прочетете повече:
Намерете вдъхновение за пътуване