Vyzkoušejte tyto tipy pro péči o sebe na cestách nebo doma, abyste vypadali a cítili se co nejlépe.
Vylepšete svůj příští pobyt.Zobrazit hotely.
Jak... Vytvořte si péči o sebe na míru
Vydejte se na svou příští dovolenou co nejlépe s těmito nejlepšími tipy pro péči o sebe od Becky Leuluai, senior ředitele spa a maloobchodu v Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort. | Autor: Alison Cavatore | 18. dubna 2023
Péče o sebe, kdekoli
Nadechněte se, vydechněte a unikněte každodennímu drcení s nějakou zaslouženou péčí o sebe ve formě cestování. Změna krajiny není jen skvělá pro vaše duševní zdraví, ale může také prospět vašemu fyzickému zdraví – můžete zvýšit počet kroků při pěší túře po klidných stezkách přírody nebo při objevování městských panoramat.
I když jsou výhody cestování zřejmé, může to být spojeno i s drobnými úpravami – novými klimaty, změnami ve stravě a dokonce i narušením spánkových vzorců (přivítání, prostírání). Ale nebojte se, Becky Leuluai, senior ředitel spa a maloobchodu v hotelu Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort, je připraven předvést, jak vytvořit péči o sebe, abyste zůstali svěží, uvolnění a omlazení.
Leuluai říká: „Péče o sebe je nejpodrobnější věc, kterou můžeme udělat pro sebe. Skutečně nemůžeme být přítomni nebo nápomocni ostatním, pokud tyto stejné hodnoty neprocvičujeme sami pro sebe. Péče o sebe je pro mě tou pravou láskou.“
Leuluaiův tip na péči o sebe sama na cestách? „Sluneční clona! Ujistěte se, že ještě nevypršela doba použitelnosti, a nejméně 50 SPF, aby byla vaše pokožka chráněna,“ říká.
Od hydratačních masek a ledových válečků až po tichou meditaci a masáž obličeje gua sha, čas na procvičování péče o sebe i mimo domov může být snadný. Leuluai také doporučuje stanovit si prioritu času, abyste si uklidnili mysl a zůstali soustředěni prostřednictvím meditace.
Abyste se mohli na cokoli vrátit domů, prozkoumejte hotelové vybavení pro optimalizaci fyzického a duševního zdraví. V hotelu Arizona Biltmore se zastavte v lázních Tierra Luna a užijte si transcendentní zážitky, které zahrnují rostlinné výtažky z místních zdrojů, domorodá bahna, přírodní vůně a léčivé křišťály odrážející éterický zážitek v pouštním elegantním letovisku.
Takže na své příští dovolené nechte každodenní seznam úkolů a zaneprázdněný životní styl za sebou a místo toho se zaměřte na přizpůsobený seznam pro nejlepší zážitek z péče o sebe.
Jak... Vytvořte si péči o sebe na míru
Krok 1: Hydratujte. Cestování může vysušit vaši pokožku, takže pijte velké množství vody a nezapomeňte si tělo doplnit zevnitř. Snažte se pít alespoň polovinu své tělesné hmotnosti v uncích, abyste zůstali svěží a hydratovaní.
Krok 2: Přihlaste se, odpočiňte si. Udělejte z cirkulace ledu součást své ranní rutiny – skvěle se hodí jako pomoc s otoky a krevním oběhem po cestě. Rozbalte své oblíbené válečky na led, naplňte kbelík na led v hotelu a před použitím je nechte asi 10 minuty chladnout.
Krok 3: Postavte se tomu čelem. Masáž obličeje je skvělý způsob, jak zmírnit stres a podpořit zdravou pokožku. Bonusové body za rozjasnění po masáži.
- Očistěte si obličej svým oblíbeným přípravkem na mytí obličeje a poté jemně na pokožku naneste olej na obličej.
- Použijte nástroj gua sha vyrobený z přírodního kamene, umístěte jej pod úhlem asi 15 stupňů u spodní části krku a pracujte až k linii čelisti. Každý zdvih opakujte pětkrát.
- Se zakřiveným okrajem gua sha pracujte pětkrát jemným tlakem od čelisti až po lícní kost, přičemž na konci každého tahu zahrňte chlopeň, abyste uvolnili napětí.
- Posuňte zakřivený okraj nástroje k lícní kosti a zdvihem směrem nahoru.
- Pomocí plochého okraje gua sha začněte v horní části obočí a pokračujte až k linii vlasů.
Krok 4: Řekněte spaaaa. Vylepšete si svou péči o sebe s návštěvou lázní v hotelu. Zažijte jedinečné wellness příležitosti, které nejsou k dispozici doma, jako je samostatná venkovní solná místnost Tierra Luna pro haloterapii a starobylá holistická ošetření, která vyzařují malé částice soli, které pomáhají s relaxací, anti-agingem a dýcháním.
Krok 5: Najděte své centrum. Stanovte si záměr a nechte svou mysl odpočívat. Trávení nejméně pěti minut na tichém místě, kde se můžete soustředit na hluboké dýchání, prospěje vaší mysli, nervovému systému a zdraví srdce.
Alison Cavatore je asistentkou redaktorky marketingového týmu pro obsah ve společnosti Hilton. Psala a kopírovala pro mnoho tiskových a digitálních publikací v USA i v zahraničí. Alison se narodila v Pittsburghu ve státě Pensylvánie a žije v Miami, Scottsdale, Holandsku, Francii, Švýcarsku a Kanadě. V současné době bydlí ve Washingtonu, D.C.
Zjistěte, jak na to... vše s tipy od talentovaných členů týmu společnosti Hilton
Přečtěte si více:
Najděte inspiraci pro cestování