La rutina de ejercicios para llevar de Elijah Hobley es el único accesorio de gimnasia que necesitará este año.
Cómo... ejercitarse mientras está de viaje
Aprenda cómo mantenerse en forma y saludable dondequiera que sus viajes lo lleven con estos consejos de expertos de Elijah Hobley, entrenador y fundador de BodyTime Bootcamp en el Hilton New Orleans Riverside. | Por Leanne Philip | 17 de enero de 2023
Ejercítelo
El comienzo de un nuevo año generalmente tiene nuevas intenciones: centrarse en la salud mental y física, viajar más, y encontrar experiencias y aventuras emocionantes en el camino. Afortunadamente para los huéspedes del Hilton New Orleans Riverside, puede lograr los tres con una estadía fantástica.
Las instalaciones deportivas de 9.000 metros cuadrados/100.000 ft² cuadrados del hotel cuentan con canchas de tenis bajo techo, canchas de pickleball y racquetball, clases de yoga y todo el equipo de tecnología de punta que espera encontrar en el gimnasio del hotel. Esto significa que puede dejar pasar los buenos momentos en el Big Easy , todo mientras mantiene sus objetivos de bienestar y explora una nueva y talentosa lista de entrenadores personales certificados como Elijah Hobley, ex atleta profesional y creador de las clases BodyTime Bootcamp que se ofrecen en el hotel.
Hobley dice: “Me apasiona cómo se transforma el cuerpo y ayudar a las personas a llevar una vida más positiva y fuerte”. Hobley, que solía jugar para los Harlem Globetrotters, sabe de primera mano lo difícil que puede ser mantener sus objetivos de entrenamiento físico cuando viaja. Su consejo número uno: Hágalo simple. Dice: “Hago ejercicios simples en el piso y estiramientos cuando viajo. No necesita mucho equipo. El piso, su peso corporal y un poco de determinación son suficientes”.
No podríamos estar más de acuerdo. Por lo tanto, tome la toalla, la botella de agua y prepárese para cumplir con los objetivos del año nuevo. Y las buenas noticias son que esas victorias en el ejercicio se logran especialmente gracias a la nueva asociación de Hilton con Peloton, que ofrece a los viajeros aún más oportunidades de hacer ejercicio durante su estadía.
Cómo...Ejercítese mientras está de viaje:
Paso 1: Elija su ubicación. En el Hilton New Orleans Riverside, usted tiene lo mejor de ambos mundos: ejercite en su habitación o en las instalaciones deportivas con tecnología de punta.
Paso 2: Sumérjase en el ritmo. Caliéntese con un estiramiento rápido. ¡No se olvide de hidratarse!
Paso 3: ¡Entréguese! Esta rutina de cuerpo completo de 20 minutos se puede realizar con solo el peso corporal o con pesas adicionales en el gimnasio para lograr más desafíos.
— Sentadillas fijas*: 45 segundos
— Tomas para saltar: 50
— Pulmones*: 2 juegos de 20
— Sentadillas: 2 juegos de 30
— Empujones: 3 juegos de 15
— Retención de planchas: 2 juegos de 30 segundos
— Giro ruso*: 2 establece 30 segundos
— Patadas de aleteo: 2 juegos de 50
Paso 4: Relájese. Refrésquese con respiraciones profundas y estiramientos suaves.
Paso 5: ¡Recargue energía! Comer o beber proteínas después de hacer ejercicio es clave para la recuperación muscular.
*Puede agregar pesas a estos movimientos para amplificar su rutina de ejercicios.
Leanne Philip es gerente de marketing de contenido en Hilton . Ha escrito para numerosas plataformas digitales e impresas, como Travel + Leisure, The Atlantan y Barneys New York.
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