Cómo... ejercitarse mientras está de viaje

Aprenda cómo mantenerse en forma y saludable dondequiera que sus viajes lo lleven con estos consejos de expertos de Elijah Hobley, entrenador y fundador de BodyTime Bootcamp en el Hilton New Orleans Riverside. | Por Leanne Philip | 17 de enero de 2023

Ejercítelo

La rutina de ejercicios para llevar de Elijah Hobley es el único accesorio de gimnasia que necesitará este año.

El comienzo de un nuevo año generalmente tiene nuevas intenciones: centrarse en la salud mental y física, viajar más, y encontrar experiencias y aventuras emocionantes en el camino. Afortunadamente para los huéspedes del Hilton New Orleans Riverside, puede lograr los tres con una estadía fantástica.

Las instalaciones deportivas de 9.000 metros cuadrados/100.000 ft² cuadrados del hotel cuentan con canchas de tenis bajo techo, canchas de pickleball y racquetball, clases de yoga y todo el equipo de tecnología de punta que espera encontrar en el gimnasio del hotel. Esto significa que puede dejar pasar los buenos momentos en el Big Easy , todo mientras mantiene sus objetivos de bienestar y explora una nueva y talentosa lista de entrenadores personales certificados como Elijah Hobley, ex atleta profesional y creador de las clases BodyTime Bootcamp que se ofrecen en el hotel.

Hobley dice: “Me apasiona cómo se transforma el cuerpo y ayudar a las personas a llevar una vida más positiva y fuerte”. Hobley, que solía jugar para los Harlem Globetrotters, sabe de primera mano lo difícil que puede ser mantener sus objetivos de entrenamiento físico cuando viaja. Su consejo número uno: Hágalo simple. Dice: “Hago ejercicios simples en el piso y estiramientos cuando viajo. No necesita mucho equipo. El piso, su peso corporal y un poco de determinación son suficientes”.

No podríamos estar más de acuerdo. Por lo tanto, tome la toalla, la botella de agua y prepárese para cumplir con los objetivos del año nuevo. Y las buenas noticias son que esas victorias en el ejercicio se logran especialmente gracias a la nueva asociación de Hilton con Peloton, que ofrece a los viajeros aún más oportunidades de hacer ejercicio durante su estadía.

Cómo...Ejercítese mientras está de viaje:

Paso 1: Elija su ubicación. En el Hilton New Orleans Riverside, usted tiene lo mejor de ambos mundos: ejercite en su habitación o en las instalaciones deportivas con tecnología de punta.

Paso 2: Sumérjase en el ritmo. Caliéntese con un estiramiento rápido. ¡No se olvide de hidratarse!

Paso 3: ¡Entréguese! Esta rutina de cuerpo completo de 20 minutos se puede realizar con solo el peso corporal o con pesas adicionales en el gimnasio para lograr más desafíos.

Sentadillas fijas*: 45 segundos

Tomas para saltar: 50

Pulmones*: 2 juegos de 20

Sentadillas: 2 juegos de 30

Empujones: 3 juegos de 15

Retención de planchas: 2 juegos de 30 segundos

Giro ruso*: 2 establece 30 segundos

Patadas de aleteo: 2 juegos de 50

Paso 4: Relájese. Refrésquese con respiraciones profundas y estiramientos suaves.

Paso 5: ¡Recargue energía! Comer o beber proteínas después de hacer ejercicio es clave para la recuperación muscular.

*Puede agregar pesas a estos movimientos para amplificar su rutina de ejercicios.

Leanne Philip es gerente de marketing de contenido en Hilton . Ha escrito para numerosas plataformas digitales e impresas, como Travel + Leisure, The Atlantan y Barneys New York.

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