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Como... Criar uma rotina de autocuidado personalizada
Sinta-se bem na sua próxima viagem com estas dicas de cuidados pessoais de Becky Leuluai, diretora sênior de spa e varejo no Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort. | Por Alison Cavatore | 18 de abril de 2023
Autocuidado, em qualquer lugar
Respire, respire e escape do trabalho diário com alguns cuidados pessoais bem merecidos na forma de viagem. Uma mudança de cenário não é apenas ótima para sua saúde mental, mas também pode beneficiar sua saúde física: você pode aumentar sua contagem de passos enquanto caminha por trilhas naturais tranquilas ou explora paisagens urbanas.
Embora os privilégios de viajar sejam óbvios, também podem vir com pequenos ajustes: novos climas, mudanças na dieta e até mesmo interrupções nos padrões de sono (olá, jetlag). Mas não se preocupe, Becky Leuluai, diretor sênior de spa e varejo no Arizona Biltmore, A Waldorf Astoria Resort , está à disposição para demonstrar como criar uma rotina de autocuidado para garantir que você permaneça fresco, relaxado e rejuvenescido.
Leuluai diz: “O autocuidado é a coisa mais íntima que podemos fazer por nós mesmos. Realmente não podemos estar presentes nem ser úteis para os outros, a menos que estejamos praticando esses mesmos valores para nós mesmos. Para mim, o autocuidado é o ato definitivo de amor."
A primeira dica de autocuidado de Leuluai ao viajar? “Tela solar! Certifique-se de que não esteja vencido e pelo menos 50 SPF para que sua pele esteja protegida”, diz ela.
De máscaras de hidratação e rolinhos de gelo a meditação tranquila e massagem facial com gua sha, é fácil ter tempo para praticar cuidados pessoais enquanto estiver longe. Leuluai também recomenda priorizar o tempo para acalmar sua mente e manter o foco por meio da meditação.
Para garantir que você volte para casa pronto para qualquer coisa, explore as comodidades do seu hotel para otimizar a saúde física e mental. No Arizona Biltmore, passe no spa Tierra Luna para experiências transcendentes que incorporam plantas de origem local, lama nativa, aromas nativos e cristais de cura que refletem a experiência etérea do resort chique no deserto.
Então, na sua próxima viagem, deixe a lista de tarefas diárias e o estilo de vida agitado para trás e, em vez disso, concentre-se em uma lista personalizada para você para ter a melhor experiência de cuidados pessoais.
Como... Crie uma rotina de autocuidado personalizada
Etapa 1: Hidrate. As viagens podem ressecar a pele, por isso, certifique-se de reabastecer o corpo de dentro para fora, bebendo muita água. Tente beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças para se manter renovado e hidratado.
Etapa 2: Check-in, relaxe. Faça do gelo parte da sua rotina matinal: é ótimo para ajudar com a circulação e a intumescimento pós-viagem. Desembale seus patins de gelo favoritos, encha o balde de gelo do hotel e resfrie-os por cerca de 10 minutos antes de usar.
Etapa 3: Enfrente. A massagem facial é uma ótima maneira de aliviar o estresse e promover uma pele saudável. Pontos de bônus para aquele brilho pós-massagem.
- Limpe o rosto com o seu sabonete líquido facial favorito e, em seguida, aplique delicadamente óleo facial na pele.
- Use uma ferramenta de gua sha feita de pedra natural e coloque-a em um ângulo de cerca de 15 graus na base do pescoço, até a linha do maxilar. Repita cada toque cinco vezes.
- Com a borda arredondada do gua sha, trabalhe com uma pressão suave da sua maxila até o osso da bochecha cinco vezes, incorporando um movimento no final de cada curso para aliviar a tensão.
- Mova a borda arredondada da ferramenta para a bochecha e dê um movimento para cima.
- Usando a borda plana do gua sha, comece no topo da sobrancelha e trabalhe até a linha do cabelo.
Etapa 4: Diga spaaaa. Aprimore sua rotina de cuidados pessoais com uma visita ao spa na propriedade. Experimente oportunidades únicas de bem-estar não disponíveis em casa, como a sala de sal ao ar livre independente da Tierra Luna para haloterapia e tratamentos holísticos antigos que emitem pequenas partículas de sal que ajudam no relaxamento, antienvelhecimento e respiração.
Etapa 5: Encontre o seu centro. Defina uma intenção e deixe sua mente relaxar. Passar pelo menos cinco minutos em um local tranquilo para se concentrar em sua respiração profunda beneficiará sua mente, sistemas nervosos e saúde cardíaca.
Alison Cavatore é editora assistente da equipe de marketing de conteúdo da Hilton . Ela escreveu e copioueditou para várias publicações impressas e digitais nos EUA e no exterior. Nascido em Pittsburgh, Pensilvânia, Alison viveu em Miami, Scottsdale, Holanda, França, Suíça e Canadá. Atualmente, ela reside na área de Washington, D.C.
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