A rotina de exercícios em qualquer lugar de Elijah Hobley é o único acessórios de ginástica que você vai precisar este ano.
Como... Exercite-se durante a viagem
Saiba como manter-se em forma e saudável onde quer que suas viagens o levem com estas dicas especializadas de Elijah Hobley, treinador e fundador do BodyTime Bootcamp no Hilton New Orleans Riverside. | Por Leanne Philip | 17 de janeiro de 2023
Exercite-se
O início de um novo ano geralmente vem com novas intenções: focar na saúde mental e física, viajar mais e encontrar experiências e aventuras empolgantes ao longo do caminho. Felizmente para os hóspedes do Hilton New Orleans Riverside , você pode realizar todos os três com uma estada fantástica.
As instalações esportivas de 9.000 metros quadrados da propriedade oferecem quadras de tênis cobertas, quadras de pickleball e racquetball, aulas de yoga e todos os equipamentos de última geração que você espera encontrar em uma academia de ginástica no local. Ou seja, você pode deixar que os bons momentos entrem na Big Easy , tudo isso mantendo suas metas de bem-estar e explorando uma nova lista talentosa de personal trainers certificados, como Elijah Hobley, um ex-atleta profissional e criador das aulas do BodyTime Bootcamp oferecidas no hotel.
Hobley diz: “Sou apaixonado por como o corpo se transforma e ajuda as pessoas a levar uma vida mais positiva e mais forte”. Hobley, que costumava jogar para os Harlem Globetrotters, sabe em primeira mão como pode ser desafiador manter suas metas de condicionamento físico ao viajar. Sua dica número um: Mantenha a simplicidade. Ele diz: “Faço exercícios simples no chão e alongamento quando viajo. Você não precisa de muitos equipamentos. O piso, o peso corporal e um pouco de determinação são suficientes."
Não poderíamos concordar mais. Então, pegue sua toalha, garrafa de água e prepare-se para atingir as metas do ano novo. E, ótimas notícias, essas vitórias na academia de ginástica são alcançadas especialmente graças à nova parceria da Hilton com a Peloton, que oferece aos viajantes ainda mais oportunidades de se exercitar durante a estada.
Como...Exercite-se durante a viagem:
Etapa 1: Escolha a sua localização. No Hilton New Orleans Riverside, você tem o melhor dos dois mundos: exercitar-se no seu quarto ou em nossas instalações esportivas de última geração.
Etapa 2: Entre no ritmo. Aqueça-se com um alongamento rápido. Não se esqueça de se hidratar!
Etapa 3: Exercite-se! Esta rotina de 20 minutos para o corpo todo pode ser feita apenas com o peso corporal ou com pesos adicionais na academia para um desafio maior.
— Agachamentos fixos*: 45 segundos
— Macacos de pular: 50
— Pulmões*: 2 conjuntos de 20
— Agachamento: 2 conjuntos de 30
— Flexões: 3 conjuntos de 15
— Suporte de prancha: 2 conjuntos de 30 segundos
— twist russo*: 2 define 30 segundos
— Flutter kicks: 2 conjuntos de 50
Etapa 4: Refresque-se. Refresque-se com respirações profundas e alongamentos suaves.
Etapa 5: Recarregue as energias! Comer ou beber proteína após o exercício é fundamental para a recuperação muscular.
*Você pode adicionar pesos a esses movimentos para ampliar seu exercício!
Leanne Philip é gerente de marketing de conteúdo na Hilton . Ela escreveu para várias plataformas impressas e digitais, incluindo Travel + Leisure, The Atlantan e Barneys New York.
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