Încercați aceste sfaturi de auto-îngrijire în timp ce călătoriți sau acasă pentru a arăta și a vă simți în cea mai bună formă.
Îmbunătățiți-vă următorul sejur.Vizionați hotelurile.
Cum să... Creați o rutină personalizată de auto-îngrijire
Arătați și simțiți-vă în cea mai bună formă la următoarea dvs. escapadă cu aceste sfaturi de top pentru auto-îngrijire de la Becky Leuluai, director senior al spa și retail la Arizona Biltmore, o stațiune Waldorf Astoria. | De Alison Cavatore | 18 aprilie 2023
Auto-îngrijire, oriunde
Inspirați, expirați și scăpați de rutina de zi cu zi, cu o bună grijă de sine, sub forma unei călătorii. O schimbare a peisajului nu este doar excelentă pentru sănătatea dvs. mentală, ci poate fi benefică și pentru sănătatea dvs. fizică, ci vă puteți îmbunătăți numărul de pași în timp ce vă plimbați pe trasee liniștite de natură sau în timp ce explorați peisajele urbane.
Deși beneficiile călătoriilor sunt evidente, acestea pot fi însoțite și de modificări minore – climate noi, modificări ale dietei și chiar tulburări ale tiparelor de somn (bună ziua, jetlag). Dar nu vă temeți, Becky Leuluai, director senior al centrului spa și al magazinului cu amănuntul din Arizona Biltmore, o stațiune Waldorf Astoria, vă stă la dispoziție pentru a vă demonstra cum să creați o rutină de auto-îngrijire, care să vă asigure prospețimea, relaxarea și reîntinerirea.
Leuluai spune: „Îngrijirea de sine este cel mai intim lucru pe care îl putem face pentru noi. Nu putem fi cu adevărat prezenți sau de ajutor pentru ceilalți decât dacă exersăm aceleași valori pentru noi înșine. Pentru mine, grija de sine este actul suprem de dragoste.”
Sfatul de auto-îngrijire al lui Leuluai atunci când călătoriți? „Sunscreen! Asigurați-vă că nu este expirat și că nu are cel puțin 50 SPF, astfel încât pielea să fie protejată”, spune ea.
De la măști hidratante și role de gheață până la meditație silențioasă și un masaj facial cu gua sha, poate fi ușor să vă faceți timp să vă autoîngrijiți în timp ce sunteți departe. Leuluai recomandă, de asemenea, acordarea de prioritate timpului pentru a vă calma mintea și a vă păstra centrul prin meditație.
Pentru a vă asigura că vă întoarceți acasă gata pentru orice, explorați facilitățile hotelului dvs. pentru optimizarea sănătății fizice și mintale. La Arizona Biltmore, opriți-vă la centrul spa Tierra Luna pentru experiențe transcendente care încorporează plante locale, noroi indigen, parfumuri native și cristale vindecătoare care reflectă experiența eterică a stațiunii șic din deșert.
Așadar, la următoarea dvs. escapadă, lăsați în urmă lista de activități zilnice și stilul de viață ocupat, concentrându-vă, în schimb, pe o listă personalizată pentru dvs., pentru o experiență de auto-îngrijire supremă.
Cum să... Creați o rutină personalizată de auto-îngrijire
Pasul 1: Hidratați. Călătoriile îți pot usca pielea, așa că asigură-te că îți reumplu corpul din interior spre exterior bând multă apă. Încercați să beți cel puțin jumătate din greutatea dvs. corporală în uncii pentru a vă menține revigorat și hidratat.
Pasul 2: Cazați-vă, relaxați-vă. Faceți ca gheața să facă parte din rutina dvs. de dimineață - este grozavă pentru a vă ajuta cu umflăturile și circulația post-călătorie. Despachetați rolele de gheață preferate, umpleți găleata de gheață a hotelului și răciți-le timp de aproximativ 10 minute înainte de utilizare.
Pasul 3: Înfruntați-o. Masajul facial este o modalitate excelentă de a elibera stresul și a promova o piele sănătoasă. Puncte bonus pentru acea strălucire post-masaj.
- Curăță-ți fața cu soluția de curățare facială preferată și apoi aplică delicat ulei facial pe piele.
- Folosește un instrument de gua sha realizat din piatră naturală și așează-l la un unghi de aproximativ 15 grade la baza gâtului și mergi până la linia maxilarului. Repetați fiecare cursă de cinci ori.
- Cu marginea curbată a gua sha, lucrați cu o presiune ușoară de la mandibulă până la obraz de cinci ori, încorporând o mișcare rapidă la sfârșitul fiecărei curse pentru a elibera tensiunea.
- Deplasați marginea curbată a instrumentului către pomeți și mișcați-l în sus.
- Folosind muchia plată a gua sha, începe de la partea superioară a sprâncenei și mergi până la linia părului.
Pasul 4: Spuneți spaaaa. Îmbunătățiți-vă rutina de auto-îngrijire cu o vizită la centrul spa de la proprietate. Experimentați oportunități unice de wellness care nu sunt disponibile acasă, cum ar fi sala de sare exterioară de sine stătătoare de la Tierra Luna pentru haoterapie și tratamentele holistice străvechi care emană particule mici de sare care ajută la relaxare, anti-îmbătrânire și respirație.
Pasul 5: Găsiți-vă centrul. Stabiliți-vă o intenție și lăsați-vă mintea să se relaxeze. Petrecerea a cel puțin cinci minute într-un loc liniștit pentru a vă concentra asupra respirației profunde vă va aduce beneficii minții, sistemului nervos și sănătății inimii.
Alison Cavatore este asistentul editor al echipei de marketing de conținut a Hilton . A scris și copiat pentru numeroase publicații tipărite și digitale în SUA și în străinătate. Născut în Pittsburgh, PA, Alison a locuit în Miami, Scottsdale, Olanda, Franța, Elveția și Canada. În prezent, locuiește în zona Washington, D.C.
Descoperiți cum să... faceți totul cu sfaturi din interior de la talentații membri ai echipei Hilton
Citiți mai multe:
Găsiți inspirație de călătorie