Rutina de antrenament a lui Elijah Hobley este singurul accesoriu de fitness de care veți avea nevoie anul acesta.
Cum să... Antrenați-vă pe șosea
Aflați cum să vă mențineți în formă și sănătos oriunde v-ar duce călătoriile cu aceste sfaturi de la Elijah Hobley, instructor și fondator al BodyTime Bootcamp la Hilton New Orleans Riverside. | De Leanne Philip | ianuarie 17, 2023
Antrenați-vă
Începutul unui an nou vine de obicei cu noi intenții: pentru a ne concentra pe sănătatea mintală și fizică, pentru a călători mai mult - și pentru a găsi experiențe și aventuri interesante pe parcurs. Din fericire pentru oaspeții de la Hilton New Orleans Riverside, le puteți realiza pe toate trei cu un sejur fantastic.
Facilitatea sportivă de 100.000 de picioare pătrate a proprietății are terenuri de tenis de interior, terenuri de murături și racchete, cursuri de yoga și toate echipamentele de ultimă generație pe care v-ați aștepta să le găsiți într-un Centru de fitness la fața locului. Ceea ce înseamnă că puteți lăsa momentele bune să se întindă în Big Easy, menținându-vă în același timp obiectivele privind starea de bine și explorând o nouă listă talentată de instructori personali certificați, cum ar fi Elijah Hobley, un fost sportiv profesionist și creator al claselor BodyTime Bootcamp oferite la hotel.
Spune Hobley, „Sunt pasionat de modul în care corpul se transformă și ajută oamenii să aibă o viață mai pozitivă și mai puternică.” Hobley, care juca pentru Harlem Globetrotters, știe de la bun început cât de dificil poate fi să vă mențineți obiectivele de fitness atunci când călătoriți. Sfatul său numărul unu: Păstrați lucrurile simple. Acesta spune: „Fac exerciții simple pe podea și mă întind când călătoresc. Nu aveți nevoie de tone de echipamente. Podeaua, greutatea corporală și puțină determinare sunt suficiente.”
Nu am putut conveni mai mult. Așadar, luați-vă prosopul, sticla de apă și pregătiți-vă să îndepliniți obiectivele pentru noul an. Și vești minunate, aceste victorii în fitness sunt făcute deosebit de realizabile datorită noului parteneriat al Hilton cu Peloton - oferind călătorilor și mai multe oportunități de a face exerciții în timpul sejurului.
Cum să...Antrenați-vă pe șosea:
Pasul 1: Alegeți-vă locația. La Hilton New Orleans Riverside, aveți tot ce este mai bun din ambele: antrenament în camera dvs. sau în unitatea noastră sportivă de ultimă generație.
Pasul 2: Intrați în canelură. Încălziți-vă cu o întindere rapidă. Nu uitați să vă hidratați!
Pasul 3: Antrenați-vă! Această rutină de 20 de minute pentru întregul corp poate fi realizată doar cu greutatea corporală sau cu greutăți suplimentare în sala de sport pentru mai multe provocări.
— Genuflexiuni staționare*: 45 secunde
— Sărituri cu cricurile: 50
— Plămâni*: 2 seturi de 20
— Genuflexiuni sărite: 2 seturi de 30
— Porțiuni de tip push-up: 3 seturi de 15
— Plank hold: 2 seturi de 30 secunde
— Modificare în limba rusă*: 2 setează 30 secunde
— Lovituri de flutter: 2 seturi de 50
Pasul 4: Relaxați-vă. Răcoriți-vă cu respirații profunde și întinderi ușoare.
Pasul 5: Combustibil în plus! Consumul de proteine după antrenament este esențial pentru recuperarea musculaturii.
*Puteți adăuga greutăți la aceste mișcări pentru a vă amplifica antrenamentul!
Leanne Philip este manager de marketing de conținut la Hilton. A scris pentru numeroase platforme digitale și de imprimare, inclusiv Travel + Leisure, The Atlantan și Barneys New York.
Citiți mai multe:
Găsiți inspirație de călătorie