Плановые тренировки Элайджи Хобли — единственный фитнес-аксессуар, который вам понадобится в этом году.
Как... Позанимайтесь в дороге
Узнайте, как оставаться в форме и здоровее в любом месте, воспользовавшись этими экспертными советами от Элайджи Хобли, инструктора и основателя BodyTime Bootcamp в Hilton New Orleans Riverside. | Автор: Лианна Филип | 17 января 2023 г.
Уточняйте
Начало нового года обычно связано с новыми намерениями: чтобы сосредоточиться на психическом и физическом здоровье, путешествовать больше и находить захватывающие впечатления и приключения. К счастью для гостей Hilton New Orleans Riverside , вы можете осуществить все три за одно фантастическое пребывание.
Спортивный центр отеля площадью 100 000 кв. футов предлагает крытые теннисные корты, площадки для маринованного и ракетбольного мяча, занятия йогой и все самое современное оборудование, которое можно найти в фитнес-центре отеля. Это означает, что вы можете позволить добрым временам обрести «Большое легкое», сохраняя при этом свои цели по поддержанию здоровья и изучая новый талантливый список сертифицированных персональных тренеров, таких как Элайджа Хобли, бывший профессиональный спортсмен и создатель курсов BodyTime Bootcamp, предлагаемых в отеле.
Говорит Хобли: «Я с энтузиазмом чувствую, как организм трансформируется, и помогаю людям вести более позитивную и сильную жизнь». Хобли, который раньше играл за Harlem Globetrotters, из первых рук знает, насколько сложно поддерживать фитнес-цели во время путешествия. Его первый совет: Простота. Он говорит: «Я выполняю простые упражнения на полу и растяжку во время путешествия. Вам не нужны тонны оборудования. Пол, вес тела и небольшая решимость — это достаточно».
Мы не смогли согласовать больше. Итак, возьмите полотенце, бутылку воды и приготовьтесь к достижению целей на Новый год. И замечательная новость: эти фитнес-выигрыши становятся особенно достижимыми благодаря новому партнерству Hilton с Peloton, предлагающему путешественникам еще больше возможностей для тренировок во время их пребывания вдали от дома.
Как...Позанимайтесь в дороге:
Этап 1: Выберите свое местоположение. В отеле Hilton New Orleans Riverside вы сможете насладиться лучшими из двух миров — тренировки в номере или в нашем современном спортивном центре.
Этап 2: Погрузитесь в бороздку. Разогрейте, слегка растянув тело. Не забудьте увлажнить!
Этап 3: Уточняйте! Этот 20-минутный ритуал для всего тела можно выполнять только с учетом веса тела или с дополнительными весами в спортзале, что еще больше усложняет задачу.
— Стационарные приседания*: 45 секунд
— Подъемные разъемы: 50
— Проблемы*: 2 наборы 20
— Прыжки на приседаниях: 2 наборы 30
— Отжимания: 3 наборы 15
— Удержание планки: 2 30 секунды
— Российский вариант*: 2 задает 30 секунды
— Разбрызгивание: 2 наборы 50
Этап 4: Расслабьтесь. Освежитесь глубоким вдохом и мягкими растяжками.
Этап 5: Зарядитесь энергией! Употребление в пищу или питье белков после тренировки является ключом к восстановлению мышц.
*Вы можете добавить вес в эти шаги, чтобы улучшить свою тренировку!
Лианна Филип — менеджер по маркетингу контента в Hilton . Она писала на многочисленных печатных и цифровых платформах, включая Travel + Leisure, The Atlantan и Barneys New York.
Подробнее:
Найдите вдохновение для путешествий