Letar du efter en resa som lugnar kropp och själ? Det finns en mängd wellness-retreat som hjälper resenärer att återvända hem friskare och lyckligare. En ny global trendrapport från Hilton visar att resenärer i 2022 år omdefinierar välbefinnande utanför gymmet, medan de letar efter grundande och balans i sina liv och resplaner.

Oavsett om du letar efter en hälsoretreat som brinner upp de må bra endorfinerna, en sparetreat fylld med nyfångad spabehandling för att återuppliva eller suga i gamla varma källor, här är maxiumum avkoppling och minnen som varar:

Säg Aloha till ett nytt du

De åtta huvudöarna i detta Stillahavsparadis föreskriver stressade själar botemedlet mot kristallklara vattenfall, spektakulära solnedgångar, honungsfärgade stränder och tropiska lövverk. Öhoppning – vanligtvis med flyg – ligger österut och ser till att du kan planera wellness-äventyr på olika platser. Vandringen är perfekt för både lugnande wellness- och hälsoresor, och erbjuder ett inspirerat sätt att engagera sig i dessa vulkaniska polynesiska länder.

Bege dig till O'ahus nordkust, stäng av din mobiltelefon och gå med på Ka'ena Point Trail, en nästan fyra mil lång kustväg nära Waialua. Det är måttlig promenad på mestadels platt terräng (även om ta med din hatt och solsken som skugga är sällsynt) och lovar fridfull utsikt över bergen och havet med munksälar, valar och sjölejon som guppar upp för att säga hej. Föredrar du att njuta av utsikten på natten? Stanna till vid Mauakea – Hawaiis högsta punkt – för en kväll med stjärnskådning vid informationsstationen för besökare.

Om du doppar i några av Hawaiis mest lugna vatten, bege dig till Molokini, en liten halvmåneformad ö strax utanför Maui sydvästra kust (båten från Maalaea Harbor tar ungefär en timme). Simmare och snorklare kan sjunka ner i en undervattensvärld som är full av färgglatt marint liv.

För absolut avkoppling i hawaiisk stil, boka in för en traditionell Lomi Lomi-massage (bokstavligen ”gnugga, gnugga”). Denna helande behandling, som erbjuds över hela Hawaii, är århundraden gammal och ger näring åt huden genom en serie kompressioner, stretch och andra lugnande drag – Ho’omana Spa på Maui (1550 Piiholo Road Makawao) förblir autentiskt för den återställande behandlingens ursprung och är det perfekta komplementet till alla sparetreat.

Höjdvärden i Thailand

Fjärran Östern är perfekt för wellness-retreat och utmärker sig när det gäller att starta om utbrända själar, med meditation, närande mat, massage och frodiga landskap som konspirerar för att höja ditt humör. På de glittrande badorterna i södra Thailand (inklusive Koh Samui, Krabi och Koh Phi Phi) hittar du erbjudandet om en traditionell thailändsk massage överallt – ofta precis vid sanden. Denna antika praxis använder lätt tryck för att frigöra stress och föryngra kroppen. Kanske ännu mer avkopplande är vetskapen om att du betalar en bråkdel av vad du skulle göra hemma.

Meditation är fortfarande en viktig del av den thailändska kulturen, och det finns gott om möjligheter att uppskatta ljudet av tystnad i landets många meditationstempel. Hur gör du på din egen resa? Stig upp tidigt för att träna mindfulness på den fantastiska Chaweng Beach (som ligger i Koh Samui) vid soluppgången med din partner, gå med i en nybörjarklass på ett lokalt meditationscenter eller registrera dig för en dagslång tyst tillflyktsort för att verkligen fördjupa dig i din miljö. Stranddyllerna vid Gulf- och Andamankusten erbjuder också chansen till ö-hop (färjor är effektiva och prisvärda), spenderar reflekterande dagar med att simma i havet, äta utsökt, färsk mat - (ta med den ångkokta fisken, papayasallader och doftande curryrätter) och känna solen på din hud.

Miami makeover

Progressiv, färgstark och livfull, "The Magic City", som Miami kallas, är en inspirerad plats för en semester för att återuppliva både kropp och själ. South Beach, stadens ikoniska neonbelysta turistort, är hem till den berömda utomhus fitnessparken Muscle Beach South Beach och erbjuder otaliga andra aktiva sysslor, inklusive fullmåneyoga och kryssning längs strandpromenaden (observera: du kan hyra skridskor, skotrar och mer på den lokala favoriten Fritz's Skate, Bike & Surf).

Kör ungefär en timme västerut med bil in i Everglades National Park för ett växelbyte (helt bokstavligt); du kan cykla den asfalterade 15 mil långa slingan genom Shark Valley Bike Trail, som är full av vilda blommor på våren och sommaren. Oleta River State Park ligger närmare hemmet, bara 30 minuters bilresa från Downtown Miami. Floridas största stadspark sträcker sig över mer än 1 000 tunnland grönska längs Biscayne Bay. Besökare kan hyra en kajak och paddla ut på det lugna vattnet och se ospreyer, herons och ibland manatees bland mangroveträden.

För de som söker en lugnare wellness-semester kan du överväga en strandpromenad med soluppgång och utsikt över en horisont av glittrande turkost vatten – stadens rika naturliga skönhet gör den till en meditativ upplevelse.

Toskanska godsaker

Italiens mellersta tredjedel är ungefär lika lätt att se som europeiska landskap får. Rullande kullar som tar en lavendelnyans vid solnedgången är prickade med stigande cypress och olivträd, med vackra historiska städer - Florens, Siena och Lucca bland dem - som bjuder in dig att promenera på sina medeltida gator och njuta av en morgonespresso på piazza. Att bara bo i Toscana i en vecka eller två kan betraktas som en wellnesspaus.

Ett sätt att fördjupa dig helt i den toskanska livsstilen är via "la cucina" eller kök. På det omgivande Castello Tricerchi-slottet och vingården i Montalcino kan amatörkockar lära sig hur man rusar upp en fyrarätters italiensk fest vid solnedgången och sedan sluka fuitsna av sitt arbete, med spektakulär utsikt över vingården under en middag med levande ljus på terrassen.

Andra sätt att lyfta själen? De termiska poolerna och vattenfallen vid Saturinas Cascate de Mulino bubblar upp till nästan 100 grader (37,5 °C) och spiller över naturliga stennivåer för att skapa en fantastisk fotomöjlighet – särskilt vid gryning eller solnedgång. De är öppna året runt och fria att njuta av, så följ med dina badkamrater och njut av mineralrikt vatten som värms upp av jordens kärna.

Maya-magi

För sprithöjande solsken och välbefinnande som påverkas av regionens forntida civilisation kan du dra dig tillbaka till Riviera Maya på Mexikos Yucatán-halvön. Den karibiska kusten kommer inte bara att öka dina naturliga D-vitaminnivåer, men det finns också många bortskämdhetsmöjligheter på områdets lyxiga spaanläggningar.

Traditionella Maya-behandlingar påverkas av elementen och är starkt beroende av inhemska örter och till och med choklad, som de ansåg (med rätta) vara en helig mat. Om lantreservatet ligger högst upp på listan kan du bege dig till den skyddade djungelreservatet Sian Ka'an Biosphere, ungefär två timmar söder om Cancun, nära Tulum. Sväva ner i de gamla Maya-kanalerna medan du tar in reservatet på 1,3 miljoner tunnland med sin fantastiska naturliga skönhet – hem för apor, pumor och sällsynta Jabiru-storkar, bland annat djurliv.

Joanna Tweedy är en prisbelönt reseförfattare och redaktör som bor i London. Hon är en före detta brittisk nationell tidningsreseredaktör som nu bidrar med många titlar och specialiserar sig på att skriva om familjeresor, wellnesspauser och lyxsemester.