Hur man tränar på vägen

Lär dig hur du håller dig i form och frisk vart du än reser med dessa experttips från Elijah Hobley, tränare och grundare av BodyTime Bootcamp på Hilton New Orleans Riverside. | Författaren Leanne Philip | 17 januari 2023

Arbeta ut det

Elijah Hobleys träningsrutin när du är på språng är det enda fitnesstillbehöret du behöver i år.

Början på ett nytt år kommer vanligtvis med nya avsikter: att fokusera på mental och fysisk hälsa, att resa mer – och att hitta spännande upplevelser och äventyr längs vägen. Lyckligtvis för gäster på Hilton New Orleans Riverside kan du uppnå alla tre med en fantastisk vistelse.

Fastighetens atletiska anläggning på 100 000 kvadratmeter har tennisbanor inomhus, pickleball- och racquetballbanor, yogaklasser och all toppmodern utrustning du förväntar dig att hitta i ett fitnesscenter på plats. Det innebär att du kan låta de goda tiderna flöda in i Big Easy, samtidigt som du bibehåller dina hälsomål och utforskar en ny begåvad lista med certifierade personliga tränare som Elijah Hobley, en före detta professionell idrottsman och skapare av BodyTime Bootcamp-klasserna som erbjuds på hotellet.

Säger Hobley: ”Jag brinner för hur kroppen förvandlar och hjälper människor att leva ett mer positivt och starkare liv.” Hobley, som brukade spela för Harlem Globetrotters, vet med egna ögon hur utmanande det kan vara att upprätthålla dina fitnessmål när du reser. Hans främsta tips: Håll det enkelt. Han säger: ”Jag gör enkla golvövningar och stretching när jag reser. Du behöver inte massor av utrustning. Golvet, din kroppsvikt och lite beslutsamhet räcker.”

Vi kunde inte hålla med mer. Så ta hand om din handduk, vattenflaska och gör dig redo att uppfylla det nya årets mål . Och goda nyheter, dessa fitnessvinster görs särskilt uppnåeliga tack vare Hiltons nya partnerskap med Peloton – som erbjuder resenärer ännu fler möjligheter att träna under sin vistelse.

Hur man ...Träna på vägen:

Steg 1: Välj din plats. På Hilton New Orleans Riverside har du det bästa av två världar – träning på rummet eller i vår toppmoderna idrottsanläggning.

Steg 2: Gå in i spåret. Värm upp med en snabb stretch. Glöm inte att återfukta!

Steg 3: Arbeta ut det! Denna 20-minuters helkroppsrutin kan göras med bara kroppsvikt eller med extra vikter på gymmet för mer av en utmaning.

Stationära knäböj*: 45 sekunder

Hopputtag: 50

Lungor*: 2 uppsättningar av 20

Hoppsquats: 2 uppsättningar av 30

Push-ups: 3 uppsättningar av 15

Plankhållare: 2 set om 30 sekunder

Rysk twist*: 2 ställer in 30 sekunder

Fluttersparker: 2 uppsättningar av 50

Steg 4: Koppla av. Svalka dig med djupa andetag och mjuka stretchsträckor.

Steg 5: Bränslepåfyllning! Äta eller dricka protein efter träningen är nyckeln till muskelåterhämtning.

*Du kan lägga till vikter till dessa rörelser för att förstärka ditt träningspass!

Leanne Philip är marknadsföringschef på Hilton . Hon har skrivit för många tryckta och digitala plattformar, inklusive Travel + Leisure, The Atlantan och Barneys New York.

Powered by Translations.com GlobalLink Web SoftwarePowered by GlobalLink Web