ข้ามไปที่เนื้อหา

วิธี... ออกกําลังกายบนท้องถนน

เรียนรู้วิธีการคงสุขภาพให้แข็งแรงและแข็งแรงในทุกที่ที่คุณเดินทางไป ด้วยเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญจาก Elijah Hobley ผู้ฝึกอบรมและผู้ก่อตั้ง BodyTime Bootcamp ที่ Hilton New Orleans Riverside | โดย Leanne Philip | 17 มกราคม 2023

ออกกําลังกาย

การออกกําลังกายในขณะเดินทางของ Elijah Hobley เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสชิ้นเดียวที่คุณต้องมีในปีนี้

การเริ่มต้นปีใหม่มักจะมาพร้อมกับความตั้งใจใหม่: เพื่อมุ่งเน้นที่สุขภาพจิตและร่างกาย เพื่อเดินทางมากขึ้น และเพื่อค้นหาประสบการณ์และการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นตลอดเส้นทาง โชคดีสําหรับแขกที่ Hilton New Orleans Riverside คุณสามารถเข้าพักได้ทั้งสามแบบด้วยการเข้าพักที่ยอดเยี่ยมเพียงครั้งเดียว

สิ่งอํานวยความสะดวกด้านกีฬาขนาด 100,000 ตารางฟุตของโรงแรมมีสนามเทนนิสในร่ม สนามแฮงก์เซิลบอล และสนามแร็กเก็ตบอล คลาสโยคะ และอุปกรณ์ที่ทันสมัยทั้งหมดที่คุณคาดว่าจะพบในศูนย์ฟิตเนสของโรงแรม หมายความว่าคุณสามารถปล่อยให้ช่วงเวลาดีๆ เริ่มเข้าสู่งาน Big Easy ได้ โดยยังคงรักษาเป้าหมายสุขภาวะที่ดีของคุณไว้ และสํารวจรายชื่อผู้ฝึกอบรมส่วนตัวที่ได้รับการรับรอง เช่น Elijah Hobley อดีตนักกีฬามืออาชีพ และผู้สร้างชั้นเรียน BodyTime Bootcamp ที่นําเสนอในโรงแรม

กล่าวคําว่า จงรักภักดี “ผมหลงใหลว่าร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร และช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีและแข็งแกร่งขึ้น” Hobley ที่เคยเล่นให้ Harlem Globetrotters รู้ดีว่าการรักษาเป้าหมายด้านสมรรถภาพทางกายของคุณขณะเดินทางนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายเพียงใด เคล็ดลับอันดับหนึ่งของเขา: ทําให้เรียบง่าย เขากล่าวว่า “ฉันออกกําลังกายบนพื้นแบบง่ายๆ และยืดเส้นยืดสายเมื่อเดินทาง คุณไม่จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมาย พื้น น้ําหนักตัว และความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว”

เราไม่สามารถตกลงได้มากกว่านี้ ดังนั้น หยิบผ้าเช็ดตัว ขวดน้ํา และเตรียมพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายของปีใหม่ และข่าวดีก็คือ ชัยชนะในการออกกําลังกายนั้นเกิดจากการเป็นพันธมิตรครั้งใหม่ของ Hilton กับ Peloton ที่เปิดโอกาสให้นักเดินทางได้ออกกําลังกายมากขึ้นในระหว่างการเข้าพัก

วิธีการ...ออกกําลังกายบนท้องถนน:

ขั้นตอนที่ 1: เลือกตําแหน่งที่ตั้งของคุณ ที่ Hilton New Orleans Riverside คุณมีสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก ไม่ว่าจะเป็นการออกกําลังกายในห้องพักหรือในศูนย์กีฬาที่ทันสมัยของเรา

ขั้นตอนที่ 2: เข้าไปอยู่ในร่อง อบอุ่นร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสายอย่างรวดเร็ว อย่าลืมดื่มน้ําให้เพียงพอ!

ขั้นตอนที่ 3: ออกกําลังกาย! กิจวัตรแบบเต็มตัวที่ใช้เวลา 20 นาทีนี้สามารถทําได้ด้วยน้ําหนักตัวเพียงอย่างเดียว หรือด้วยการเพิ่มน้ําหนักในยิมเพื่อความท้าทายที่มากขึ้น

ท่าเรือ*: 45 วินาที

แม่แรงกระโดด: 50

ปอด*: 2 ชุดของ 20

จั๊มสควอท: 2 ชุดของ 30

ดันขึ้น: 3 ชุดของ 15

ระงับแพลงค์: 2 นาน 30 วินาที

รัสเซียนบิด*: 2 ตั้งค่า 30 วินาที

เตะระเกะระกะ: 2 ชุดของ 50

ขั้นตอนที่ 4: ออกไปข้างนอก เย็นสบายด้วยลมหายใจลึก ๆ และยืดเส้นยืดสายอย่างอ่อนโยน

ขั้นตอนที่ 5: เติมพลัง! การรับประทานหรือดื่มโปรตีนหลังจากออกกําลังกายเป็นกุญแจสําคัญสําหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

*คุณสามารถเพิ่มน้ําหนักให้กับการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อเพิ่มความสะดวกในการออกกําลังกายของคุณ!

Leanne Philip เป็นผู้จัดการฝ่ายการตลาดเนื้อหาที่ Hilton เธอเขียนแพลตฟอร์มสิ่งพิมพ์และดิจิทัลมากมาย รวมถึง Travel + Leisure, The Atlantan และ Barneys New York

Powered by Translations.com GlobalLink Web SoftwarePowered by GlobalLink Web